醫(yī)生為濕氣重患者進(jìn)行治療。

????春天一到，總覺得渾身沉甸甸、懶洋洋的，仿佛穿了件無形的濕衣服？舌苔厚膩、胃口變差，連馬桶都沖不干凈了……江門市婦幼保健院中醫(yī)科主治中醫(yī)師溫曉華表示，這很可能是“春濕”在作怪。近期爆火的“莫氏雞煲”就是以祛濕聞名，其實(shí)除了靠美食解饞祛濕，日常在家也能輕松調(diào)理。

????中醫(yī)認(rèn)為，春季陽氣生發(fā)，本是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)。但此時(shí)雨水增多，空氣潮濕，外濕容易侵襲人體。加之冬季運(yùn)動少，脾胃運(yùn)化功能減弱，內(nèi)濕也容易滋生。如果還喜歡生冷油膩、久坐不動，脾胃負(fù)擔(dān)加重，濕氣就更難排出了。

????溫曉華介紹了幾個(gè)簡單信號，幫你自測是否被濕氣“盯”上了：身體困重，疲倦乏力，懶得說話；舌苔厚膩，晨起口干有異味；大便黏膩，不易沖凈；皮膚、頭發(fā)容易出油，或長濕疹、痘痘；女性白帶量多，男性常感精力不濟(jì)。

????祛濕需因人而異。中醫(yī)講究辨證調(diào)理，例如脾虛者需先健脾胃，濕熱者需清熱與祛濕并舉。方法若不對，可能適得其反。

????溫曉華給出了四個(gè)融入日常的祛濕技巧：一是飲食養(yǎng)護(hù)，健脾是根本。脾胃是運(yùn)化水濕的“核心”。日?？啥喑陨剿?、小米、南瓜等甘平食材。用炒薏米（其性質(zhì)較生薏米更為溫和）搭配芡實(shí)、茯苓煮粥或煲湯，有助于健脾利濕。減少生冷、油膩、甜膩食物的攝入，為脾胃減負(fù)；二是適度運(yùn)動，升陽化濕。春季陽氣升發(fā)，適合進(jìn)行散步、慢跑、八段錦、太極拳等和緩運(yùn)動，每天堅(jiān)持30分鐘左右，有助于氣血循環(huán)，推動水濕運(yùn)化。運(yùn)動后切記及時(shí)擦干汗水，避免吹風(fēng)淋雨，防止外濕再次入侵；三是規(guī)避外濕，減少干擾。雨天注意防潮防淋，居住環(huán)境保持通風(fēng)干燥，必要時(shí)可使用除濕設(shè)備。洗完頭發(fā)盡快吹干，衣物選擇透氣面料并保持干爽，從生活細(xì)節(jié)上減少濕氣侵入的機(jī)會；四是規(guī)律作息，養(yǎng)護(hù)陽氣。熬夜會損耗脾胃功能和身體陽氣，影響水濕代謝。順應(yīng)春季生機(jī)，盡量早睡早起，保證充足睡眠，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)與調(diào)節(jié)。

????溫曉華表示，一款溫和的湯飲，也是不錯(cuò)的選擇。食材：排骨、山藥、炒薏米、芡實(shí)、茯苓、生姜、紅棗。做法：排骨焯水后，與除山藥外的其他食材一同放入砂鍋，加足量水，小火慢煮約1小時(shí)。再加入山藥塊燉煮至軟爛，最后加鹽調(diào)味即可。值得注意的是，這款湯飲性質(zhì)溫和，但也不宜過量，每周飲用2—3次即可。體質(zhì)偏熱者可酌情減少紅棗或加入少量陳皮。孕婦、哺乳期女性及體質(zhì)特殊者，建議在飲用前咨詢相關(guān)專業(yè)人士。

????溫曉華提醒，春季祛濕貴在平和、持續(xù)，重在調(diào)整生活方式，而無需追求速效。如果身體不適較為明顯，建議尋求專業(yè)指導(dǎo)，進(jìn)行針對性調(diào)理。

????（文/圖 江門日報(bào)記者 梁爽 通訊員 溫曉華 管浩男）