醫(yī)護(hù)人員為春困患者實(shí)施中醫(yī)外治法。

????江門日?qǐng)?bào)訊 （文/圖 記者/梁爽 通訊員/李翠珍 管浩男） 上班昏昏欲睡、坐下就打哈欠、怎么睡都不解乏……近日，不少市民反映，一到春天就被春困纏上，明明睡夠了，依舊渾身乏力、精神渙散，干啥都提不起勁。對(duì)此，江門市婦幼保健院中醫(yī)科護(hù)士李翠珍提醒，春困根本不是“懶”，而是身體發(fā)出的養(yǎng)生信號(hào)。

????中醫(yī)認(rèn)為“春主生發(fā)”，冬季人的身體陽氣內(nèi)斂、藏于體內(nèi)，到了春季，陽氣需要慢慢升發(fā)、遍布全身。如果陽氣升發(fā)不足、脾虛濕盛、氣血不暢，就會(huì)導(dǎo)致清陽不能上達(dá)頭目，進(jìn)而出現(xiàn)困倦嗜睡、頭暈乏力、提不起精神的情況，這就是典型的春困。加上春季濕氣加重、熬夜久坐、飲食生冷，都會(huì)加重春困，可不是多睡會(huì)兒就能解決的。李翠珍給出中醫(yī)養(yǎng)護(hù)妙招，幫助市民告別春困：

????一是升發(fā)陽氣，喚醒身體活力。陽氣足，春困自然消，別再賴床，越睡陽氣越沉。晨起曬背，每天早上8—10點(diǎn)，曬10分鐘后背，督脈通了，陽氣快速升發(fā)，立馬清醒。適度動(dòng)一動(dòng)，別久坐，如進(jìn)行八段錦、拉伸、快走等，微微出汗即可，疏通氣血，趕走困意。頭頂正中的百會(huì)穴，用指腹輕輕按揉3分鐘，可以提神醒腦，頭暈犯困立馬緩解。

????二是健脾祛濕，甩掉身體沉重。濕氣重是春困的“元兇”，脾虛則濕盛，身體像裹了濕棉被。日常喝山藥茯苓粥、炒薏米赤小豆水（孕婦忌服），具有健脾祛濕的功效，告別渾身黏膩。少喝冰飲、少吃生冷瓜果，避免損傷脾胃陽氣，濕氣越積越重。睡前泡腳，溫水加生姜/艾葉泡腳10分鐘，散寒祛濕，睡得香，晨起不疲憊，但需要注意的是，經(jīng)期暫停泡腳，孕婦則要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

????三是疏肝理氣，不讓情緒拖垮精神。肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢，也會(huì)讓人萎靡犯困。早睡養(yǎng)肝，晚上11點(diǎn)前入睡，肝血充足，陽氣才能正常升發(fā)，別再熬夜耗損肝血。按揉太沖穴（孕婦為禁忌人群），疏肝解郁，讓氣機(jī)順暢，心情舒暢了，精神頭自然足。開窗通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣，疏解肝郁，也能讓大腦供氧充足，緩解困倦。

????關(guān)于春季養(yǎng)生禁忌，李翠珍提醒：忌過早吃寒涼食物（冰飲、生冷瓜果），損傷脾胃陽氣；忌過度勞累、熬夜，耗傷肝血；忌情緒大起大落，加重肝氣郁結(jié)；忌盲目進(jìn)補(bǔ)，春季宜清補(bǔ)，忌大溫大補(bǔ)。

????養(yǎng)生從來不是一蹴而就的事，而是融入日常的小習(xí)慣。順時(shí)養(yǎng)生、辨證調(diào)養(yǎng)才是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓，春季抓住養(yǎng)生關(guān)鍵，堅(jiān)持科學(xué)調(diào)理，才能為全年的健康打下好基礎(chǔ)。